Ароматерапия помогает как при незначительном волнении, так и при серьезном стрессе. Чаще всего для улучшения самочувствия достаточно одного сеанса, однако в некоторых случаях для закрепления эффекта может потребоваться курс лечения из нескольких процедур. В борьбе с тревожностью лучше отдать предпочтение маслам лаванды, мелиссы, герани, иланг-иланга, бергамота, жасмина и лимона. Использовать их можно несколькими способами.
Самый простой способ — вдыхать аромат, капнув несколько капель масла или их смеси в аромалампу. Длительность сеанса не должна превышать 15 минут, впрочем, этого времени более чем достаточно, чтобы снять тревогу и почувствовать себя лучше. При отсутствии аромалампы масло можно капнуть в кастрюлю с горячей водой. Вдыхать пар нужно, склонившись над емкостью и накрыв голову полотенцем. Однако в этом случае следует соблюдать осторожность, чтобы не обжечь лицо и дыхательные пути.
Очень эффективным способом, помогающим снизить тревожность, являются ароматические ванны. Для одного сеанса потребуется 10-15 капель масла. Эффект не заставит себя долго ждать, уже через 10 минут от тревоги не останется и следа. При хроническом стрессе и депрессии показан курс из 7-10 процедур.
Справиться с тревогой можно и с помощью массажа. Добавьте одну-две капли масла в увлажняющий крем и нанесите его на лицо. Этот способ хорош тем, что использовать его можно в любых условиях, в том числе вдали от дома. Если есть возможность, можно сделать массаж всего тела. Для этого нужно растворить 3 капли эфирного масла в 50 мл растительного. Втирать смесь нужно легкими массирующими движениями. Правда в данном случае вряд ли удастся обойтись без помощника.
Несмотря на то, что ароматерапия довольно безопасна, имеется ряд противопоказаний для ее проведения. Не стоит прибегать к этому способу борьбы с тревожностью аллергикам и астматикам. Во время беременности процедура также может причинить вред.