Первоначально родителям нужно обзавестись терпением. По отношению к еде дети – консерваторы и не всегда с радостью реагируют на нововведения. Более того, многим полезная пища кажется не слишком вкусной. Поэтому в том, что ребенок плохо ест полезные овощи, нет ничего удивительного.
Полезную пищу придется есть всей семьей, потому что если у одних ее членов на тарелке будет жареная картошка, а у других отварной горошек, то идея перейти на здоровое питание обречена на провал. Наглядным примером приучать ребенка к полезной пище лучше всего.
При этом стоит пересмотреть сам режим питания. Для того чтобы ребенок успел реально проголодаться, между едой не должно быть перекусов. Оптимальный промежуток между трапезами – не менее трех часов. Чем больше физической активности в жизни малыша, тем лучше у него аппетит. Важно, чтобы у родителей имелось достаточное количество силы воли к тому, чтобы не пойти на поводу у ребенка и не кормить его чем попало, если он отказывается от полезных продуктов.
Приучение к новым блюдам должно выглядеть естественно, без разделения пищи на хорошую и плохую. Иначе велик риск того, что вместо привычки у ребенка разовьется стойкая неприязнь к еде. Также нужно учитывать и собственные вкусовые предпочтения ребенка, так как сами взрослые далеко не всегда питаются правильно.
Чем меньше возраст у ребенка, тем легче приучить его к новым продуктам. Поэтому формировать здоровое меню нужно сразу после введения прикорма, не дожидаясь взросления.
Полезная пища для детей, красиво сервированная и поданная, будет иметь больший успех, чем просто выложенные на тарелку продукты. Это может помочь в развитии интереса к новым блюдам. Также даже для самых ненавистных ребенком продуктов можно будет подобрать такие способы приготовления, от которых он не сможет отказаться.