Если в течение нескольких дней в организм человека не будет поступать нужное количество воды, начнутся необратимые процессы. Они способны привести к обезвоживанию клеток. Суточная потребность взрослого в жидкости составляет примерно 4 литра. Следует заметить, что 2,5 литра их них приходится на питьевую воду, и всего 1,5 должна составлять жидкость в виде сока, чая, супов.
Есть мнение, что организму для нормального функционирования нужна сырая не кипяченая вода. Кипяченая практически лишена необходимых минеральных солей. Избыток кипяченой воды может привести к отечности.
Выпивать необходимую норму жидкости в день бывает достаточно сложно, но при помощи некоторых советов это можно сделать без проблем.
Перед началом работы расположите на своем столе литровый графин со свежей прохладной водой. Поставьте перед собой задачу до конца рабочей смены выпить ее. Ведь это будет уже половина суточной нормы. Придя домой также поставьте жидкость на видное место. Приобретите правильную кружку. Пусть она будет яркая, с каким-либо рисунком. В общем такая, чтобы появлялось желание чаще ей пользоваться.
Всегда, особенно в жаркое время года, выходя из дома, берите с собой бутылку с водой. Подойдет полулитровая емкость, которую можно приобрести в любом магазине, она не тяжелая и не займет много место в сумке. Если вы автолюбитель заведите себе за правило держать жидкость в машине.
Употребляйте больше овощей и фруктов. Перед и после сна выпивайте по стакану воды. Есть такое правило: 3,5 литра нужно потребить до шести часов вечера. С 18-00 до утра – поллитра, это с учетом ужина. Это обосновано тем, что мочеполовая система человека с шести часов вечера и до утра нуждается в отдыхе, а значит, большие нагрузки в данное время нежелательны.