Ученые проводили многолетние исследования, в процессе которых выяснили, что стрессы полезно заедать. При поступлении большого количества необходимых микроэлементов улучшается настроение, самочувствие и работа нервной системы. Именно поэтому в период стрессов крайне не рекомендуется придерживаться диет.
При стрессах хорошо помогает горький шоколад. Съедайте около 40 г в сутки – этого вполне достаточно, чтобы повысить себе настроение. В лакомстве содержатся вещества, которые блокируют повышение гормонов, отвечающих за стресс. Именно поэтому человек начинает чувствовать себя значительно лучше.
Ешьте в неограниченных количествах бананы. Эти фрукты содержат большое количество витамина В, который улучшает деятельность нервной системы и избавляет от стресса. А чтобы усилить эффект побалуйте себя еще и цитрусовыми плодами, например, апельсинами, мандаринами, грейпфрутами или лимонами. Витамин С в сочетании с В помогают сократить количество адреналина и кортизола, которые и провоцируют стресс.
Употребляйте орехи. Подойдут фисташки, грецкие, кешью или фундук. В них содержатся вещества, улучшающие работу мозга и нервной системы. Несмотря на все положительные свойства орехов, переедать их не стоит, иначе может возникнуть расстройство пищеварения.
В зелени содержится как витамин С, так и В. Добавляйте в фруктовый микс ложечку сока сельдерея – вкус от этого не изменится, а вот пользы будет гораздо больше. Ешьте листовой салат, петрушку или укроп ежедневно. Зимой выращивайте зелень дома или приобретайте в продуктовых магазинах.
Если вы не любите эти продукты, принимайте витаминный комплекс, который обогащен витаминами группы В, калием, магнием, цинком и другими минеральными веществами. А при необходимости обратитесь к врачу. Специалист подберет вам медикаментозные препараты.