Что такое двигательная активность

И.П. Павлов говорил о роде деятельности, который доставляет человеку «мышечную радость», подразумевая под такой деятельностью двигательную активность. Знаменитый физиолог был одним из первых ученых, в полной мере оценивших и научно обосновавших огромное значение физической активности в процессе жизнедеятельности человеческого организма.

«В здоровом теле здоровый дух» - знакомое изречение, не правда ли? Оно напрямую связано с вопросом, что такое двигательная активность и какое значение эта самая активность имеет в жизни человека. Впрочем, по порядку.

Выражаясь академическим языком, двигательная активность - это такая деятельность, которая возникает в результате сокращения мышц человека и перемещения его тела/частей тела/конечностей в пространстве в результате активации обменных процессов. Проще говоря,
это совокупность движений, совершенных в определенный промежуток времени.

Двигательная активность является основной функцией мышечной системы и имеет огромное значение в обеспечении нормальной жизнедеятельности человека. Каково же положительное влияние этой активности на системы человеческого организма?

1. Сердечно-сосудистая система. Систематическая двигательная активность (спорт, физические нагрузки) приводит к изменениям сердечной мышцы, повышая ее выносливость и увеличивая жизненный ресурс. За счет снижения уровня холестерина в крови во время физической активности уменьшается риск развития атеросклероза.

2. Дыхательная система. Движение возбуждает дыхательный центр. В результате происходящих изменений увеличивается скорость транспортировки кислорода к тканям организма.

3. Центральная нервная система. В результате физической активности стабилизируются процессы возбуждения/торможения в коре больших полушарий головного мозга. Посредством ЦНС активизируется эндокринная система, приводя в оптимальное состояние функции почек, печени, кишечника.

4. Гормональная система. Во время двигательной активности происходит выделение эндорфинов - «гормонов счастья» (они снижают тревожность, беспокойство, чувство страха). Организм приходит в тонус, увеличивается сопротивление стрессам, работоспособность, психическая выносливость.

Соответственно, недостаточность физической деятельности (гипокинезия) оказывает отрицательное влияние на весь человеческий организм. Снижаются его функциональные резервы, в результате недостатка движения испытывает перенапряжение ЦНС, развивается хронический стресс. Страдает иммунная система. Для того, чтобы этого не происходило, следует выработать такой режим дня, при котором двигательная активность занимает не менее 50% всей деятельности человека.