Вам понадобится
- - ручка;
- - бумага;
- - формулы расчета физической нагрузки.
Инструкция
1
Обратите внимание на возраст. В зависимости от возраста учеников разрабатывайте и различные программы. Если ваши ученики дети, то необходимо основываться больше на развлекательных моментах и ориентироваться в занятиях на веселые танцевальные игры. Так дети быстрее и легче выучат все базовые движения.
2
Если ваши ученики взрослые, то в этом случае объясняйте логично, заостряйте внимание на необходимых базовых элементах движения. Старайтесь не только объяснять и несколько раз показывать танцевальные элементы, но и повторять их с учениками, чтобы у них развивалась мышечная память.
3
Узнайте уровень спортивной подготовки ваших учеников. Это важно для грамотного составления программы обучения. В зависимости от того, каков этот уровень в группе и следует делать расчет спортивной нагрузки для каждого человека на ваших занятиях.
4
Делайте расчеты нагрузки очень внимательно. У учеников после занятий не должно быть сильного дискомфорта в мышцах, так как это плохо может сказаться на их физическом состоянии. Очень важно не отбить у них желание продолжать заниматься танцами.
5
Помните что, следуя из того, какой вид танцев вы преподаете, парные или индивидуальные, зависит и то, на какие группы мышц нужно сделать особый акцент при разминке. Ведь именно на них ляжет наибольшая работа во время основной тренировки.
6
Составляйте программу, ориентируясь на три основные части: разминка, основная часть и заключение. Во время разминки, как и во многих других видах спорта, в танцах, лучше начинать упражнения с головы и шеи, и заканчивать разминкой ступней и пальцев ног.
7
В основной части уделите внимание развитию различных групп мышц и разберите базовые движения и танцевальные шаги. Выберете те движения, что являются олицетворением самого направления преподаваемого вами танца.
8
В заключительной части можно устроить фристайл из выученных движений или вспомнить разобранные на предыдущих занятиях шаги и танцы.