Как бросить курить по книге Аллена Карра

Аллен Карр – автор нескольких бестселлеров, наиболее известным среди которых стал «Легкий способ бросить курить». Эта книга в доступной форме помогает людям избавиться от пагубной привычки без особых усилий.

Инструкция

1. В своей книге автор не делает акцента на «болезнях курильщика». Он не запугивает, так как из-за стресса рука курильщика обязательно потянется к сигарете. Более того, на страницах книги писатель даже разрешает читателю закурить в любой момент, когда тот пожелает (исключение - длительное воздержание от курения). Следуя этим, на первый взгляд, противоречивым указаниям, вы сможете сделать собственные выводы и понять, что курение в действительности – даже не потребность организма, а, скорее, стереотип мышления.
2. Чтобы понять, что сама по себе никотиновая зависимость не настолько велика, как принято считать, вам необходимо усвоить, что отказ от сигарет – это не потеря. На протяжении всей книги словосочетание «бросить курить» намеренно заменяется на «перестать курить». Ведь по сути человек не теряет ничего ценного, напротив, он приобретает здоровье и красоту. Отсюда вывод автора: чтобы больше не быть курильщиком, сила воли не нужна.
3. Во время чтения чаще обращайте внимание на то, что данное пособие было создано на основе личного опыта бывшего курильщика с почти тридцатилетним стажем. Одним из стимулирующих факторов автор книги назвал радость. Дело в том, что уже через две недели после того, как вы перестанете курить, в работе организма произойдут заметные улучшения: уменьшится одышка, станет более спокойным сон, улучшится настроение и т.д. Даже если в вашей жизни начнется не самая приятная полоса, вы всегда сможете подбодрить себя словами «зато я не курю».
4. Если у вас успешно получится позабыть о сигаретах хотя бы на несколько дней, то с каждым днем вам будет еще проще не думать о них. Однако не позволяйте себе выкурить сигарету «в виде исключения» только потому, что вы и так довольно долго «продержались». Это будет означать, что вы воспринимаете сигарету как награду. В такие моменты постарайтесь ощутить счастье, которое вы испытывали до того, как мысль закурить пришла вам в голову. А если рядом с вами находится курильщик, предлагающий вам сигарету, пожалейте его, ведь он даже не подозревает, насколько сильно находится в плену губительных стереотипов.