Как принимать витамины для волос

Человеческий организм не может функционировать без особых веществ – витаминов. Их нехватка очень часто является причиной самых разных расстройств в организме, в том числе и появления косметических проблем, например проблемы с волосами. Секущиеся кончики, забитая расческа, тусклость и ломкость волос можно исправить, просто включив в свой рацион витамины, способствующие улучшению состояния шевелюры.

Инструкция

1. Приведите в порядок свое питание. Чтобы вернуть роскошный, здоровый вид волосам, ежедневно употребляйте в пищу продукты, богатые витаминами группы B:
   - зерновые (особенно полезна овсяная крупа, отруби);
   - бобовые (фасоль, чечевица, бобы, арахис);
   - орехи, семечки;
   - яйца;
   - постное мясо;
   - овощи и фрукты.
2. Включите в рацион пивные дрожжи. Это могут быть жидкие дрожжи или БАД в таблетках. Принимать вещество необходимо во время еды. Средний курс приема – 8 недель. В год рекомендуется провести 3 курса лечения волос дрожжами.
3. Принимайте аптечные витаминные препараты, предназначенные для укрепления волос. В любой аптеке представлен достаточный ассортимент таких средств.
4. Если вам не по карману специализированные комплексы, то купите обычный недорогой мультивитаминный препарат, обязательно содержащий в составе витамины группы B и С, магний, цинк, кремний, йод, кальций, железо, фосфор и селен. Так же приобретите комплекс жирорастворимых витаминов A и E. Все эти вещества незаменимы для красоты и здоровья не только волос, но и кожи, и ногтей.
5. Пейте витаминные комплексы для волос по 1 таблетке или капсуле в первой половине дня во время приема пищи. Запивайте таблетки достаточным количеством обычной воды.
6. Во время активного лечения волос можно использовать монопрепараты. Если вы применяете монопрепараты, содержащие в своем составе 1 вид витаминов и/или минеральных веществ, например аскорбиновую кислоту, нейромультивит, кальций D3 никомед, то витамины группы B (нейромультивит) как и препараты кальция лучше принимать вечером во время ужина.
7. Два-три раза в неделю делайте витаминные маски для волос. Для этого в обычные питательные маски добавляйте аптечные жирорастворимые витамины A и E по 1 ампуле на порцию. Вводите препараты в состав непосредственно перед применением.
8. Далее используйте маску как обычно: нанесите состав на шевелюру, утеплите голову полотенцем, выдержите массу на волосах полчаса-час, смойте теплой водой, а затем ополосните водой с 1-2 чайными ложками лимонного сока. Курс лечения волос витаминными масками – 30 процедур.
9. После основного курса не прекращайте применять витаминные маски, но делайте это реже. Оптимальной будет 1 процедура в неделю. Это позволит вам сохранить обретенные блеск и густоту волос на многие годы.