Вам понадобится
- - музыка и свечи для медитации;
- - диск с фильмом;
- - книга.
Инструкция
1
Займитесь йогой. Это будет полезно не только для вашего здоровья, но и поможет вам концентрировать свое внимание исключительно на положительных моментах жизни, справляться со стрессовыми ситуациями. Существует много типов йоги, которые идеально подойдут для беременных женщин.
2
Беременность – это отличный повод, чтобы заняться медитацией. Достаточно зажечь свечи и включить расслабляющую музыку. Сядьте в удобную позу, например, «по-турецки». Расслабьте свое тело и разум, старайтесь не думать о тех, вещах, которые вызывают переживания. Сначала это будет трудно, но со временем вы научитесь контролировать свои мысли и не допускать те, которые способствуют появлению негативных эмоций. Вам будет достаточно всего лишь десяти–пятнадцати минут медитации, чтобы прийти в состояние полного покоя, восстановив свои силы, словно после долгого сна.
3
Хороший способ избавиться от переживаний – самоубеждение. Все исходит из сознания человека. Научившись контролировать его, вы сможете управлять своими эмоциями. Помните, что только ваше самообладание будет способствовать хорошему развитию ребенка.
4
Если вы чувствуете, что что-то начинает вас беспокоить, раздражать, вызывать ненужные переживания, вам необходимо переключить свое внимание на что-то другое. Например, просто сядьте и посмотрите свой любимый фильм или дочитайте книгу, которая уже давно стоит на полке. Можно сделать уборку в доме или просто пойти погулять.
5
Если до беременности вы очень много времени уделяли своей работе, брали на себя большой груз ответственности, на время подготовки к родам вам лучше перейти на более щадящий режим работы. Абсолютно все задачи своего предприятия вы решить не сможете, а вот ответственность за ваше душевное и физическое состояние полностью лежит на вас.