Вам понадобится
- - гречка;
- - рыба;
- - кефир;
- - фрукты;
- - творог;
- - зеленый чай;
- - черный хлеб.
Инструкция
1
Обдумайте свое решение, так как врачи рекомендуют все же не впадать в подобные крайности, особенно, если ваш вес не так далек от нормы. Дело в том, что диеты, которые необходимы для похудения быстрым способом, достаточно жесткие и утомительные, а любое отклонение от строгого рецепта грозит тем, что все труды пойдут насмарку. Кроме того, соблюдая экспресс-диету, организм потеряет больше жидкости, а не жира. Поэтому если вам все же удастся сбросить за 7 дней 10 кг, скорее всего, они так же стремительно вернутся к вам в течение следующей недели.
2
Если вы все же решились соблюдать диету, рассчитанную на быстрое избавление от 10 килограммов, попробуйте в течение недели употреблять нежирную отварную рыбу. Солить ее нельзя, зато можно добавить немного лимонного сока и черного перца. Ее можно есть в неограниченном количестве, но объедаться все же не стоит. Семидневная рыбная диета допускает прием в пищу и других продуктов. Например, на завтрак съешьте не более 100 г обезжиренного творога с кусочками фруктов, в обед – один любой фрукт и овощной салат, а на ужин – 2 ломтика черного хлеба. После 18.00 и до утра разрешается только пить воду или 1 стакан кефира.
3
Любителям гречки советуют в течение 7 дней соблюдать гречневую диету. Однако для этого потребуется сила воли, так как практически весь ваш рацион будет состоять из этой крупы. На ночь залейте 1 стакан промытой крупы 2 стаканами кипятка и накройте крышкой. Наутро разогрейте получившуюся гречневую кашу в микроволновке и ешьте ее без соусов, соли и приправ в течение всего дня, запивая кефиром или несладким зеленым чаем. В качестве перекусов можно позволить себе яблоко.