Как увеличить рост подростку

В подростковом возрасте можно улучшить темпы роста, чего не сделать по достижению 21 года. Активный рост наблюдается в этом возрасте в основном у мальчиков, девочки обычно к 14-16 годам вырастают выше своих сверстников противоположного пола. Если есть отклонение от нормы, нужно обратить внимание всего на несколько вещей, которые наилучшим образом скажутся на прибавлении сантиметров ввысь.

Инструкция

1. Уделите внимание питанию. В подростковом возрасте нужно больше есть, желательно продуктов животного происхождения. Крупы, конечно, тоже не помешают, но в организм должно поступать достаточное количество белка, без него клетки начинают делиться медленнее, а рост останавливается. Ешьте фрукты и овощи, а если нет такой возможности, принимайте витамины и минералы. После консультации с врачом можете пройти курс приема кальциевых препаратов.
2. Обязательно занимайтесь спортом, тем более в школах есть различные секции, посещение которых бесплатно. Можете записаться в тренажерный зал или бассейн. У вас должна развиваться не только костная ткань, но и мышцы. Если есть проблемы с суставами или прочие болезни соединительных тканей, поддерживайте тонус мышц обычными утренними пробежками. Старайтесь ежедневно гулять, свежий воздух и солнечные лучи являются активными стимуляторами роста.
3. В подростковом возрасте нередко наблюдаются нервные срывы, депрессии и плохой сон. Чаще это связано с переменой гормонального фона и усталостью от занятий в школе. Постарайтесь спать не менее 6 часов в сутки, а лучше 7-8. В период сна происходит активное деление клеток, организм обновляется и выправляется.
4. Вредные привычки, такие как никотин и алкоголь, замедляют рост заложенный природой. Если не ограничить их употребление, вы не только не вырастите до генетически заложенного роста, но и все ваши усилия его увеличить будут напрасными. Поэтому, если хотите быть здоровым, высоким и красивым человеком, позаботьтесь о своем будущем заранее.