Инструкция
1
Физическая нагрузка. Она подавляет аппетит и устраняет различного рода спазмы. Если ваша сила воли не позволяет вам больше голодать, то сходите на улицу и пройдите пару километров быстрым шагом. При помощи физической активности организм расходует жиры в качестве источника энергии.
2
Теплая вода помогает справиться с голодом. С ее помощью расслабляется гладкая мускулатура пищеварительного тракта. Для этого хорошо подходят кофе без сахара или чай. Выпивайте перед сном стакан кипяченой воды. И не забудьте, что вашему организму необходима жидкость для разрушения жира.
3
Хорошо помогают подавить чувство голода и ликвидировать различные спазмы желудка различные овощи и фрукты: яблоки – в их состав входит большое количество пектина; грейпфрут – обладает жиросжигающим эффектом; капуста, редька, лук, морковь,благодаря содержанию нарингина.
4
Еще один способ справиться с чувством голода – это частое питание. Тем самым в ваш организм будут постоянно поставляться питательные вещества. Частое питание подразумевает многократный прием маленьких порций. Вы не должны увеличивать калорийность своего суточного рациона. К примеру, если вы за обедом съедаете тарелку супа, то лучше ее разделить на два приема с перерывом в три-четыре часа.
5
Употребляйте хотя бы два раза в день различные смузи или взбитые напитки, и съедать будете за день на 12% меньше остальных, так как пена – не калорийный метод увеличить размер блюда. Можно пить коктейли из молока и кефира с фруктами, сахар добавлять не нужно. Молоко должно быть нежирным. Вода тоже бескалорийна, поэтому добавьте к своей еде овощи,которые содержат воду, например, огурцы или помидоры. Таким образом практически бескалорийной пищей вы утолите голод.