Как тренировать внимание

Иметь способность концентрироваться и надолго сохранять внимание необходима любому человеку, чтобы ежедневно выполнять свои обязанности как на работе, так и дома. Чем бы вы ни занимались, натренировав внимание вы улучшите результаты своей деятельности, благодаря тому, что сможете дольше сосредотачиваться на том, чтобы сделать все правильно.

Вам понадобится

• Здоровое питание
• Правильный режим сна
• Время на медитацию
• Книги

Инструкция

1. Чтобы быть более внимательным, обязательно полноценно питайтесь. Особенно это касается завтрака в начале дня. После сна уровень глюкозы в крови понижается, поэтому вам сложней концентрироваться.
   Горсть орехов, цельнозерновой тост и свежевыжатый сок – отличное решение для утра и для улучшения внимания.
2. Никогда не пренебрегайте сном. Именно недостаток сна – главная причина снижения внимания. Возьмите за правило спать достаточное количество (8 часов в сутки) и организуйте свой распорядок дня так, чтобы всегда ложиться и вставать в одно и то же время.
3. Научитесь медитировать. Глубоко дышите и расслабляйтесь хотя бы по 10 минут в день. Это улучшит вашу способность концентрироваться.
4. Забудьте о телевизоре. В некоторых семьях принято постоянно держать телевизор включенным. Так люди сами того не замечая в разы снижают свое внимание. Постоянно отвлекаясь, пусть даже непреднамеренно, на посторонние звуки мы только отчасти погружаемся в действительно важные дела.
5. Отличный способ тренировать внимание – чтение книг. Читайте каждый понемногу, концентрируйтесь на процессе и при этом получайте удовольствие от сюжета.
6. Еще один из эффективнейших и простых видов тренировки внимания – переключения на разные виды деятельности. Если вы несколько часов просидели в офиса, пытаясь решить важную задачу, отвлекитесь, сходите на прогулку. А по возвращению вы с легкостью справитесь с отложенной работой, благодаря возросшему вниманию.