Как избавиться от чувства вины

Чувство вины способно в изрядной степени омрачить жизнь любого человека и довести до тяжелой депрессии. Как избавиться от чувства вины? Существует две причины возникновения чувства вины, а значит и два разумных способа избавления от нее.

Инструкция

1. Первая причина приводит к возникновению чувства вины за прошлое – необоснованное желание вернуться и изменить его. Классический пример из практической психологии – чувство вины за неправильное воспитание ребенка. Родителям присуще желание устранить причины, помешавшие, по их мнению, хорошо воспитать ребенка, уделить ему достаточно времени и внимания, дать счастливое детство
2. Желая избавиться от чувства вины за свои прошлые дела, ответьте себе на вопрос, можно ли осуществить свое желание вернуться в былое и изменить его. Здравомыслящий человек придет к выводу о невозможности и утопичности.
3. Второй шаг – попробуйте проанализировать условия, причины и события прошлого и ответить на вопрос, могли ли они быть иными? Если вы ответите положительно на данный вопрос, у вас слишком простое восприятие мира. Прошлое зависит от многих факторов, независящих от конкретной личности. В конце концов, вы придете к выводу, что ваше поведение обусловлено многими факторами и не могло быть иным, следовательно, вам не за что испытывать чувство вины, в тех обстоятельствах у вас не было иной линии поведения.
4. Вторая причина приводит к возникновению чувства вины за события и поступки в настоящем. Психологи считают такое чувство вины оборотной стороной мании величия: стремясь к совершенству, вы постоянно выискиваете недостатки в себе и своих поступках и испытываете вину за собственное несовершенство.
5. Перестаньте стремиться быть лучшим и дайте себе право иногда совершать ошибку - чувство вины пройдет.