Вам понадобится
- Туфли со специальными набойками и каблуком около 3-4 см.
- Свободная, не сковывающая движения, одежда.
Инструкция
1
Поднимите правую ногу, согнув ее в колене, а затем опустите вниз перед собой, ударив носком пол. Перенесите тяжесть тела на правую ногу, оставаясь при этом стоять на носке, и топните левой ногой (всей ступней). Перенесите вес опять на левую ногу. Проделайте упражнение несколько раз. Затем поменяйте ноги: левая ударяет носком, правая позади делает шаг на месте всей ступней. Также можно ударять носком, вынося ногу позади себя. Этот шаг является основным в степе, и комбинируется с другими шагами, описанными ниже.
2
Правой ногой ударьте пол перед собой сначала носком, при этом нога идет вперед, однако, не поднимается высоко над полом. А затем ударьте пол каблуком, при этом нога идет назад и заходит за левую ногу, оставаясь в подвешенном состоянии. Это и есть шаг Shuffle. Далее ударьте носком правой ноги пол и перенесите вес на эту ногу, одновременно делая шаг на месте левой ногой. Т.е. по сути, исполните шаг Ball-change. Повторите шаг несколько раз и поменяйте ноги.
3
Этот шаг делается аналогично предыдущему, однако, при этом делается шаг вперед. Т.е. после удара носком и каблуком, правая нога не заносится назад, а ставится вперед на всю стопу. Затем начинается шаг Ball-change. Левая нога, которая стояла спокойно, пока осуществлялся шаг Flap, ударяет носком пол, и на нее переносится вес. Правая нога делает шаг на месте, вес переносится на нее. Затем ноги меняются.
4
Правая нога отступает назад, попутно ударяя носком пол, и зависает в согнутом состоянии над полом. Затем начинается шаг Ball-change: правая нога ударяет носком пол позади, вес переносится на нее. Левая нога впереди делает шаг на месте на всю стопу. Вес снова переносится на нее. Ноги меняются.
5
Проделайте все четыре шага в разных вариациях.