Инструкция
1
2
Откройте окно и проветрите помещение. Приток свежего воздуха освежит и мысли.
3
Сделайте небольшую разминку. Негромко включите легкую мелодию, пройдитесь по кабинету, сделайте наклоны и повороты головы, разомните кисти рук.
4
5
Выпейте чашечку легкого бодрящего кофе или чая. Если это уже не первая чашка за день, лучше все-таки остановиться на чае – в нем тоже содержится необходимая организму доза кофеина. Среди разных сортов предпочтите зеленый или травяной, но при повышенном давлении злоупотреблять им не стоит. Перекусите фруктами или орехами, съешьте йогурт или банан – они прекрасно восстанавливают силы и заряжают организм энергией. Даже стакан теплой воды добавит вам бодрости.
6
Постарайтесь высыпаться. Потому что как бы мы ни мечтали, что организм привыкнет к новому распорядку дня, однажды он все равно возьмет свое. И вы будете зевать весь день.
7
Принимайте поливитамины, особенно на стыке сезонов. Так вы не будете страдать от недостатка необходимых кислот и минералов, а заодно и профилактику многих заболеваний проведете.