Как забыть обиду

Психологи утверждают, что обида – это агрессия, направленная, прежде всего, на самого себя. Ведь обижаясь, мы соглашаемся с тем, в чем обвиняет нас обидчик. А, следовательно, мы обижаем себя сами. Это если речь не идет о манипуляциях обидевшегося чувством вины обидчика. Как известно, жизнь души и жизнь тела тесно связаны. А потому психосоматические проявления застарелых и многочисленных обид, как крайней степени нелюбви к себе – раковые заболевания. И, значит, копить в себе обиды – смертельно опасно.

Инструкция

1. Обидеть человека можно лишь в том случае, если он желает быть обиженным. Повышайте свою самооценку, учитесь любить и принимать себя таким, какой вы есть. Бог сказал: «Возлюби ближнего, как себя» - а значит, мерилом любви к миру, людям для каждого человека является его любовь к себе. И это ни в коем случае не эгоизм, а средство выживания, ибо обижающие себя нелюбовью рано или поздно оказываются в отделении химиотерапии.
2. Хорошим способом избавления от обиды является анализ всех обстоятельств нанесенной обиды. Только воспользовавшись им, ни на секунду не забывайте, что обидел вас посторонний, чужой человек, который не может читать ваши мысли, эмоции, предвидеть многие ваши реакции и вообще – как-либо влезть в вашу шкуру. А потому, будьте беспристрастны. Возьмите лист бумаги, напишите имя обидчика. Затем по пунктам перечислите, в чем же его вина. Не спешите, и последовательно проведите себя через все свои эмоции, связанные с самим этим человеком, вашей обидой, вашими чувствами, всеми обстоятельствами, при которых была нанесена обида. Если вы добросовестно выполните это упражнение – облегчение будет таким, как будто вы сбросили с плеч тяжелый груз.
3. Если вы не можете избавиться от обиды, проделайте несколько раз следующее упражнение. Закройте глаза и живо представьте себе обидчика и обстоятельства, в которых вы были обижены. Представьте это как можно ярче – на уровне обонятельных, зрительных, тактильных, звуковых ощущений. На каком расстоянии (ваши глаза закрыты) от вас находится ваша обида? Если бы она была изображена перед вами на экране, – в какой части этого экрана она бы локализовалась? Теперь попытайтесь вспомнить какое либо несущественное, скучное, незначительное обстоятельство вашей жизни. Нечто, бытовое – то, чему вы и значения-то не придаете. Также расположите его на воображаемом экране перед собой. Оцените ваши чувства, эмоции, ощущения в связи с этим обстоятельством, его положение на внутреннем экране, расстояние между вами.Теперь мысленно переместите картинку, на которой изображена ваша обида туда, где находится изображение выбранного вами рутинного и незначительного бытового обстоятельства. Наложите свои эмоции, ощущения от скучной «бытовухи» на вашу обиду. Откройте глаза и посмотрите на три точки в пространстве перед собой. Повторяйте это упражнение столько раз, сколько необходимо, чтобы обида полностью исчезла. Обычно достаточно трех-пяти раз.