Как посчитать свой идеальный вес

Очень мало найдется в мире людей, считающих свой вес идеальным. Если верить статистике, то около шестидесяти процентов мужчин и около пятидесяти процентов женщин старше тридцати лет в России имеют избыточный вес. Причем избыточный вес может быть и у людей, кажущихся на первый взгляд стройными. Объективные данные говорят о том, что жир должен составлять в норме у мужчин от девяти до пятнадцати процентов от общей массы тела, а у женщин – от двенадцати до двадцати. В теории все понятно, но как практически определит, какую часть массы тела составляет жир, и нет ли у вас лишнего веса?

Вам понадобится

• весы, таблица, калькулятор

Инструкция

1. Одну из самых простых формул для расчета идеального веса предложил антрополог из Франции Поль Брок. Наиболее простая формула для расчета - вес равен росту минус коэффициент. При росте до 165 см коэффициент равен 100, до 175 см - 105, выше 175 см - 110. По мнению специалистов, формула Брока верна для людей, чей возраст находится в диапазоне от сорока до пятидесяти лет. Если вам меньше сорока, то оптимальный вес, рассчитанный по формуле Брока, должен быть уменьшен на десять – двенадцать процентов, в противном случае результат необходимо увеличить на пять – семь процентов.
2. Более точными считаются вычисления индекса массы тела, показывающие жировые отложения в организме. Для вычислений достаточно знать массу тела в килограммах и рост, записанный в метрах. ИМТ=М(кг):Н2(м),где М – масса тела, Н – рост. Сама формула также очень проста: находится отношение массы к квадрату роста. В зависимости от полученного значения делаются выводы о весе человека. Если у вас получится меньше 25 - это норма, если больше 25, но меньше 27 - это избыточная масса тела, но еще не ожирение, а вот если больше 27 - это уже ожирение. Но это опять-таки усредненные показатели, так как значения индекса массы тела различны для мужчин и женщин.
3. В России врачи для определения избыточной массы тела пользуются специальными таблицами, в которых в зависимости и от пола, и от возраста, и от роста указаны максимально допустимые значения веса. Если ваш вес ниже табличного, то это может означать отсутствие избыточного веса, если выше, то дополнительными исследованиями определяется степень ожирения.