Инструкция
1
Научитесь соотносить масштабы бедствий. Определите для себя те события, о которых действительно можно волноваться и которые могут оставлять вас неравнодушной – болезни родных и близких людей, благополучие семьи, друзей. Вот то, о чем может болеть душа, и по поводу чего вы можете чувствовать тревогу или испытывать горе. Подумайте о том, что самыми непоправимыми несчастьями являются смерть и неизлечимые болезни, все остальное можно пережить и исправить.
2
Исходя из этого, вы можете контролировать свои чувства. Вместо того чтобы расстраиваться и страдать, переживать и плакать, вы можете потратить это время на обдумывание ситуации и поиск разумного выхода из нее. Ваши переживания просто бездействие, во время которого вы изматываете себя эмоционально. После этого вы опустошены и чувствуете физическую усталость. Не лучше ли тратить свои силы на действия?
3
Перестаньте переживать те события, которые еще не наступили. Часто бывает так, что интуитивно или в силу жизненного опыта вы можете спрогнозировать неблагоприятное развитие того или иного события и заранее чувствуете недовольство, расстраиваетесь и переживаете. Бывает и так, что ваша интуиция вас подводит, но ведь бессонные ночи уже не вернешь.
4
Научитесь снимать нервное напряжение с помощью дыхательной гимнастики и релаксации. Но вы должны понимать, что вы живой человек и вы всегда будете испытывать те или иные чувства, просто дозируйте их, не тратьте понапрасну свои душевные силы. Переживайте неприятности по мере из поступления, но недолго – помните, что вам некогда страдать – нужно действовать!