Инструкция
1
Существуют несколько действенных советов, которые способствуют повышению жизненного тонуса.
Не стоит есть слишком много. Привычные 2 тысячи калорий необходимо сократить до 1 тысячи. Это способствует разгрузке клеток и поддерживает их активность. Правильное питание будет способствовать сжиганию лишнего жира, что будет благотворно влиять на весь организм.
2
Лучше всего спать в прохладной комнате (при средней комнатной температуре 18-20 градусов). От температуры окружающей среды напрямую зависит обмен веществ.
3
Старайтесь чаще двигаться и заниматься спортом. Доказано, что даже несколько минут активных занятий спортом (в день) оказывают положительный эффект и продлевают жизнь.
4
Не стоит всегда подавлять в себе гнев и раздражение. Как ни странно, но люди, которые часто ругают себя, более подвержены различным заболеваниям (например, злокачественным опухолям).
5
Соблюдайте ночной режим сна. Полноценный и здоровый сон способствует отличному самочувствию и быстрому восстановлению сил.
6
Следует разгадывать кроссворды и изучать иностранные языки. Благодаря этому тренируется головной мозг и активизируется работа сердца.
7
Устройтесь на хорошую работу. Подходящая работа, доставляющая радость и удовлетворение (по утверждению ученых), помогает выглядеть моложе.
8
Имейте всегда свое мнение. Это поможет избежать подавленного и депрессивного состояния.
9
Нежность и любовь помогут дольше сохранить молодость. Если вы одиноки, найдите себе пару. Когда человек влюблен, организм выделяет гормон счастья (эндорфин). Также укрепляется иммунная система.
10
Выполнив эти несложные мини-советы, вы ощутите прилив свежих сил и сможете быть здоровым и крепким, не прилагая особых усилий.