Как не поправиться зимой

Приход зимних холодов и сокращение светового дня кардинально меняет образ жизни многих людей. Они начинают меньше двигаться, больше спать, чаще есть. Холод заставляет их отдавать предпочтение высококалорийным – высокопитательным блюдам. Следствие всего этого – лишние килограммы, от которых придется избавляться, чтобы влезть в летние шорты. Но, может, стоит немного подкорректировать свой зимний образ жизни вместо того, чтобы подвергать организм весеннему диетическому стрессу? Итак, несколько советов о том, как не поправиться зимой.

Вам понадобится

• - абонемент в спортзал;
• - таблица калорийности продуктов.

Инструкция

1. Занимайтесь спортом. Зимой и осенью спорт – не только хороший способ держать себя в форме, но и великолепное средство от зимней хандры. Во время физической активности повышается уровень эндорфинов – гормонов радости. Кроме того, зимние виды спорта (лыжи, коньки, сани) – отличный повод больше бывать на свежем воздухе и на солнце. А ведь без солнечного света в человеческом организме не вырабатывается витамин D, недостаток которого приводит к очень неприятным последствиям.
2. Снижайте калорийность продуктов. Откажитесь от бутербродов, сладкого и жирного или сведите эти продукты в своем рационе до минимума. Ешьте часто, но понемногу, не заставляя себя голодать, а затем по-волчьи набрасываться на пищу. Не растягивайте желудок.
3. Больше спите. Как говорил Атос своему слуге Гримо, жалующемуся на голод: «Кто спит – тот ест». Во сне вы не жуете, к тому же недосып может спровоцировать повышение аппетита.
4. Аюрведа рекомендует для осенне-зимнего периода приготовление пищи с большим количеством «горячих» специй: имбирем, перцем, чесноком, базиликом, гвоздикой, кориандром. Также специалисты этой древней науки предлагают зимой чаще включать в свой рацион цельные крупы, паровые овощи, кислые фрукты и сухофрукты. Кроме того, Аюрведа советует употреблять все блюда только теплыми, а не горячими или ледяными.