Как делать контрастный душ

Контрастный душ – великолепное освежающее бодрящее средство. Кроме того, попеременное чередование горячей и холодной воды тонизирует сердечнососудистую систему, а также улучшает кровоснабжение, укрепляет иммунитет, повышает мышечный тонус и упругость кожи. У этой водной процедуры есть сторонники и противники. Чаще всего к противникам относятся те, кто начал принимать контрастный душ неправильно.

Вам понадобится

• - полотенце;
• - ванная комната.

Инструкция

1. Не стоит приучать себя к контрастному душу зимой – отложите это мероприятие на теплое время года. Выныривать из теплой постели под холодные струи воды – самый верный способ навсегда переболеть идеей начинать утро с контрастного душа.
2. Как известно, контрастный душ – это чередование холодной и горячей воды. Начинайте принимать его, используя воду с минимальным контрастом температур. Постепенно доводите температуру холодной воды до 10-20, а горячей – до 42-45 градусов по Цельсию.
3. Чередуйте сеансы горячей и холодной воды. На одну процедуру приходится 3 сеанса холодной и 3 сеанса горячей воды. Продолжительность сеансов холодной воды - 10-20 секунд, горячей – 40-60.
4. Начните принимать контрастный душ с обливания водой комфортной температуры. После того, как организм подготовлен – пустите горячую воду. Заканчивать принятие контрастного душа следует обливанием холодной водой и растиранием тела махровым полотенцем.