Как подавить эмоции

Эмоции – малоосмысляемые ощущения и переживания: гнев, эйфория, возбуждение. В зависимости от уровня развитости человека они поддаются большему или меньшему контролю и проявляются с разной степенью выраженности. От умения управлять своими эмоциями во многом зависит успех человека и мнение окружающих о нем.

Инструкция

1. Подавление эмоций – первый шаг на пути к свободному управлению ими. Перед тем, как разразиться очередным приступом ярости дома или на работе, глубоко вдохните, задержите дыхание и посчитайте до десяти. Выдохните. Вы уверены, что конфликт настолько серьезен, что нужно бить кулаком по столу и кричать на собеседника? Наверняка есть мирный способ разрешить ситуацию.
2. Постепенно гнев будет проявляться все меньше и меньше. Со временем старайтесь не просто подавлять эмоции, а не допускать их в свое сознание. Перед тем как у вас появится желание выплеснуть ярость, повторите себе три раза: «Я спокоен».
3. Тот же принцип действует при управлении другими эмоциями. Если вас, к примеру, обуревает страх, задержите дыхание на несколько секунд, выдохните, оцените ситуацию трезво. Страшно? Да. Опасно? Возможно. Выполнимо? Конечно! И трижды убедите себя, что страха в вас нет.