Инструкция
1
Прежде всего необходимо дать себе возможность полноценно выспаться. Посвятите этому очередные выходные - отключите будильник и телефон, чтобы вас не тревожили. Врачи не зря говорят, что сон - это лучшее лекарство. Увеличьте время каждодневного сна хотя бы на час - ваш организм воспримет это с благодарностью.
2
Старайтесь больше бывать на свежем воздухе. Нехватка кислорода провоцирует повышенную утомляемость, снижает иммунитет. Как можно чаще проветривайте помещение, в котором находитесь.
3
Обратите внимание на питание. Включите в рацион больше легкоусвояемого белка (к примеру, он содержится в рыбе), орехов и зелени. Пейте свежевыжатые соки и ешьте поменьше сладкого. Проконсультируйтесь с врачом по поводу витаминных препаратов, которые помогут вам быстро вернуть тонус уставшему организму.
4
Для того, чтобы телом. Если есть возможность, то стоит записаться в бассейн или на фитнес. Сильно устаете на работе - сходите на йогу, она не только поможет обрести тонус тела, но и поспособствует нормализации психологического состояния. Даже обычная гимнастика по утрам или вечерние прогулки с детьми или собакой позволят вам улучшить самочувствие.
5
Если вы чувствуете постоянную усталость - обратитесь к врачу. Под хронической усталостью могут маскироваться различные заболевания.
6
Избегайте мрачных цветов. Отложите серую блузку и темно-синее пальто в сторону. Надевайте только сочное и яркое - такие цветовые сочетания повышают настрой, противопоставляют себя депрессии и помогают чувствовать себя легко и непринужденно.
7
Не забывайте о хорошем настроении! Старайтесь больше улыбаться и общаться с веселым людьми - оптимизм всегда заразителен. Сходите в кино или на выставку, съездите на шашлыки или в туристический поход - положительные эмоции помогут вам вновь почувствовать себя в тонусе!