Как прийти в форму

Все мы так или иначе заботимся о нашей физической форме. Бывает, что в какой-то момент времени у нас просто не хватает времени, и понемногу мы теряем форму. Но вернуться в нее можно в любой момент, и даже улучшить ее. Достаточно следовать нескольким простым рекомендациям для того, чтобы оперативно прийти в форму.

Вам понадобится

• - абонемент в тренажёрный зал

Инструкция

1. В первую очередь, начните с занятий дома. Отжимайтесь, качайте пресс. Если у вас есть гантели, занимайтесь с ними. Необходимо, чтобы ваш организм вспомнил, что такое физические упражнения. После недели упражнений переходите к более решительным действиям.
2. Предыдущая неделя была направлена на то, чтобы подготовить ваше сердце к утренним пробежкам. Начинайте бегать по утрам. Начните с дистанции в один километр и постепенно увеличивайте расстояние, пока не дойдете до пяти километров. После того, как вы отбегаете две недели, сочетая пробежки с упражнениями дома, пора переходить к следующему шагу.
3. Запишитесь в тренажерный зал под руководство тренера. Старайтесь как можно точнее обрисовать ему свою ситуацию для того, чтобы он понял, чего вы хотите достичь. Тщательно прислушивайтесь к его рекомендациям, особый упор в первое время попросите сделать на аэробных тренировках. Помните о том, что это человек - профессионал, и чем полнее вы ему изложите свои просьбы, тем тщательнее к нему необходимо прислушиваться.
4. Следите за питанием. Урежьте рацион жирных и высококалорийных продуктов. Помните о том, что после шести вечера прием пищи нежелателен. Соблюдайте здоровый восьмичасовой сон, самый оптимальный режим сна - с одиннадцати вечера до семи утра.