Как привести себя быстро в порядок

Перед каким-либо ответственным событием мы вдруг понимаем, что наша фигура оставляет желать лучше. Хорошо, если мы об этом вспомним за месяц-полтора - в этом случае у нас еще есть время все исправить. Пары месяцев обычно вполне достаточно, чтобы исправить не сильно запущенную фигуру и привести ее в надлежащий вид.

Вам понадобится

• - абонемент в тренажёрный зал

Инструкция

1. В первую очередь, начните с легких кардиотренировок. Занимайтесь дома, бегайте по утрам, подтягивайтесь на турнике - словом, делайте все, что необходимо для того, чтобы ваша дыхательная система работала, а сердце качало кровь. Помните о том, что чем усерднее вы будете стараться сейчас, тем проще вам будет потом, когда настанет пора серьезных упражнений.
2. Запишитесь в тренажерный зал. Используйте тренажеры, гантели и другие спортивные снаряды для того, чтобы как можно сильнее прокачать ваши мышцы. При необходимости воспользуйтесь услугами тренера. Обозначьте ему сроки, в которые вы хотите привести себя в порядок. Для того, чтобы добиться максимального результата, вам необходимо как можно более полно изложить ему суть вашей просьбы.
3. Не забывайте о правильном питании и здоровом сне. Исключите из своего рациона все жирные и тяжелые продукты и не кушайте мясо во второй половине дня. Старайтесь как можно чаще спать полноценных восемь часов, иначе вы не добьетесь ощутимых результатов в тренажерном зале.