Как понижать холестирин

Уровень холестерина в крови повышается из-за употребления в пищу животных жиров, копченостей, жирной жареной пищи и некоторых других продуктов. При повышенном холестерине человек ощущает слабость, тошноту, также может появляться изжога. Снизить его можно с помощью лекарственных средств, которые делают это быстро и эффективно и с помощью некоторых продуктов, но кушать их нужно регулярно.

Инструкция

1. Исключите из рациона жирное мясо, сало и сливочное масло. Ешьте меньше яиц, особенно жареных. Откажитесь от высококалорийных продуктов, именно они повышают уровень холестерина в крови.
2. Ешьте рыбу, желательно жирных сортов. Рыбий жир способствует выводу плохого холестерина. Можете употреблять рыбий жир в капсулах, купить его можно в аптеке.
3. Чеснок быстро выводит излишки холестерина, а также укрепляет иммунную систему человека. Употребляйте по 2-3 зубчика чеснока ежедневно на протяжении месяца, затем сдайте кровь для того чтобы узнать насколько понизился холестерин.
4. Ешьте каждое утро овсяную кашу на воде или геркулес. Это не только очистит организм от излишков холестерина, но и улучшит работу кишечника и желудка.
5. Принимайте витаминные комплексы. Если у вас аллергия, то купите просто витамин Е и принимайте его в соответствии с инструкцией.
6. Употребляйте в пищу морковь, морскую капусту и яблоки. Можете купить биологически активные добавки к пище, в состав которых входят морские водоросли. Ешьте больше свежих овощей и фруктов.
7. Уровень холестерина повышается в основном у полных людей. Ограничьте употребление пищи и займитесь спортом, если у вас имеется лишний вес. Ведите активный образ жизни, старайтесь больше двигаться и гулять на свежем воздухе.
8. Принимайте препараты, которые способствуют снижению холестерина в крови. Для этого обратитесь к врачу и после взятия анализа крови вам назначать нужное лечение с применением лекарственных средств.