Как повысить рост

Человек растет до 21 года, в этот период происходит полное формирование скелета. Изменить свой рост после достижения этого возраста тяжело. Но, как известно, костная ткань обновляется со временем, и увеличить количество клеток во время ее деления вполне возможно.

Инструкция

1. Принимайте витамины и минералы. Особенно улучшает рост кальций, фосфор и цинк. Кальций и фосфор участвуют в процессах формирования костной ткани, а цинк способствует выработке гормона роста, который вырабатывается в основном в период сна. Так что полноценный сон тоже немаловажен.
2. Займитесь баскетболом. Все движения во время игры способствуют развитию скелета человека, если заниматься этим видом спорта, то через несколько лет вы заметите увеличение роста от 2 до 4 сантиметров. Связано это в первую очередь с тем, что во время прыжков и бега происходит растяжка мышечных и соединительных тканей, тело человека выправляется и рост увеличивается.
3. Помимо баскетбола не забывайте подтягиваться на турнике, это упражнение также способствует росту. Подтягиваться нужно начинать постепенно, иначе будут ощущаться сильные боли во всем теле, происходит это из-за разрывов мышечной ткани, которая ранее не была достаточно развита. Подтягивание увеличит не только рост, но и массу мышц, улучшиться рельеф рук.
4. Употребляйте больше белковой пищи, подойдут и протеиновые коктейли, которые можно купить в аптеке. Питайтесь рационально, очень важно чтобы организм получал достаточное количество питательных веществ, которые будут полностью компенсировать затраты энергии на рост и занятия спортом.
5. Если очень хочется увеличить рост, но это не получается, то можно сделать операцию. Процесс реабилитации после нее длительный и болезненный, но результат будет виден уже через 6 месяцев - прибавка в росте на 10-15 см.