Как победить вес

Лишний вес - проблема не только женщин, но и мужчин. Иногда победить его практически невозможно. Если вес держится на определенной отметке и при любых попытках похудеть не меняет своего значения, то это явный признак гормонального нарушения, в этом случае после проведенного обследования и лечения можно продолжить борьбу с лишними килограммами.

Инструкция

1. Обязательно завтракайте. Если в организм поступает небольшое количество нежирной пищи, то обмен веществ улучшается и постепенно начинается переработка своих жиров.
2. Ешьте четыре раза в день, но маленькими порциями. Если организм решит, что вы голодаете, то включится защитная функция, и все поступающие продукты будут откладываться в запас, вы же будете чувствовать усталость и постоянное желание спать.
3. Пейте сок и ешьте фрукты и овощи, в них содержится большое количество балластных веществ, которые улучшают пищеварение. Если желудочно-кишечный тракт работает хорошо, то меньше шанс набрать вес даже при хорошем питании, а если вы сидите на диете, сброс лишних килограммов ускоряется.
4. Откажитесь от употребления белого хлеба, сладостей и копченых продуктов. Майонез замените несладким йогуртом.
5. Не ешьте за четыре часа до сна. Все калории, которые организм не успел переработать, он отложит в жир.
6. Занимайтесь физическими упражнениями. Они стимулируют образование мышечной массы, которая поглощает жировые отложения.
7. Обратитесь к эндокринологу. Врач выпишет вам специальные средства, которые будут способствовать снижению веса или уменьшению аппетита. Многие препараты, которые имеются в свободном доступе, не влияют на массу тела, но портят желудок.