Как избавиться от зависимости от человека

Вы ловите себя на постоянных мыслях о ком-то. Вы чувствуете, что чем бы вы ни были заняты, вы не можете прекратить о нем думать. Вы ощущаете потребность в его присутствии ежесекундно. Вам нужно его одобрение или порицание. Возможно, вы с кем-то расстались, но продолжаете писать ему, звонить, постоянно обновлять его странички в социальных сетях. Согласитесь, это безумие и его нужно как-то остановить.

Вам понадобится

• В некоторых случаях, профессиональная помощь

Инструкция

1. В первую очередь вам придется признать, что вы зависимы от кого-то, что вы просто одержимы им. Если вы будете говорить себе – это нормально так зависеть от кого-то, вы не сможете поменять ничего в своей жизни. Посмотрите на своё поведение – одним из основных признаков любой зависимости является то, что вы совершаете какой-то поступок снова и снова, зная, что после этого вы почувствуете себя только хуже. Составьте список положительных эмоций и переживаний, которые вы получаете от мыслей или поступков этого человека. Теперь составьте список отрицательных. Какой из них длиннее?
2. Вы называете свою зависимость любовью? Поверьте в то, что это не так. Любовь вдохновляет и радует нас, в то время как зависимость подавляет и опустошает. Любовь позволяет нам любить человека со всеми его недостатками, в то время как зависимость заставляет вас считать, что вы встретили совершенство. Любовь позволяет вашим отношениям развиваться и укрепляться, в то время как ваша зависимость заставляет человека чувствовать себя пойманным, обязанным и вызывает чувство отторжения.
3. Постарайтесь понять, что для вас олицетворяет человек, которым вы одержимы. Часто мы используем других людей, как замену чему-то, чего сами хотим получить от жизни. Например, если вам кажется что вы с трудом переживаете перемены в жизни, вы можете увлечься кем-то кому любые изменения даются с легкостью. Если вы беспокоитесь о своей карьере, вы можете попасть в зависимость от человека успешного, уверенного в себе. Поймите, чем этот человек так для вас привлекателен и вы сможете подумать о том, что есть другие способы получить желаемое.
4. Выплесните свои эмоции. Напишите трактат о своей зависимости. Подробно распишите все чувства и эмоции. Пишите ручкой или карандашом на обыкновенном листе бумаги. После того, как закончите, сожгите этот лист. В этом способе есть немного шаманства, но он, как ни странно работает. Представляйте, что вместе с листом в пепел превращается и ваша проблема.
5. Контролируйте свои мысли. Вам кажется, что это невозможно, но на самом деле вы просто не пробовали. Как только вы снова начинаете думать об этом человеке, останавливайте себя. Говорите себе, как Скарлетт О*Хара « Я подумаю об этом позже» и сразу же ищите для себя дело, способное занять ваше время и мысли.