Как избавиться от головной боли

Головная боль очень часто преследует людей не зависимо от их возраста и рода занятий, доставляя массу неудобств. Когда болит голова, ничто не мило – трудно сосредоточиться, а иногда боли такие сильные, что вообще невозможно работать. Если головная боль у вас бывает очень часто, необходимо обратиться к врачу для установления ее причины. В любом случае не следует сразу принимать горы таблеток. Можно попробовать избавиться от головной боли другими способами.

Инструкция

1. Во-первых, необходимо расслабиться. Лучше прилечь на диван и полежать в тишине минут 10-15, пытаясь отвлечься от всяких мыслей. Головная боль через время может исчезнуть.
2. Во многих случаях избавиться от головной боли можно с помощью массажа. Легкие поглаживающие движения следует делать в направлении ото лба к затылку, затем от теменной части головы вниз к ушам, затем – от макушки к затылку и вниз к шее. Слегка помассировать и шею.
3. Иногда хорошо помогает простое проветривание комнаты или прогулка на свежем воздухе. Очень важно, чтобы воздух в помещении имел достаточную влажность. Для этого хорошо иметь ионизатор воздуха или же просто можно побрызгать в комнате водой из распылителя.
4. В жаркую погоду головная боль может быть вызвана спазмами, вызванными обезвоживанием организма. Поэтому облегчить боль в голове может помочь выпитый стакан не газированной минеральной воды.
5. Иногда голова начинает болеть из-за нерегулярного приема пищи вследствие понижения уровня глюкозы в крови. Поэтому нужно поесть, желательно теплую пищу.
6. В борьбе с головной болью помогают эфирные масла – цитрусовое или розмариновое. Маслом нужно смазать виски и затылок. Если нет эфирного масла, для этих целей подойдет и вьетнамский бальзам.
7. При сильной головной боли хорошо помогают холодные компрессы, сужающие кровеносные сосуды в области боли. Для этого необходимо пакет с кубиками льда завернуть в полотенце и приложить на 10-15 минут ко лбу, затылку или вискам.
8. Если головная боль тревожит вас дома, можно постоять под горячим душем для расслабления мышц шеи и снятия спазматических болей. Хорошо будет также принять теплую ванну с эфирными маслами лимона, лаванды, майорана или перечной мяты.
9. Горчичные ванночки для ног снижают давление крови в мозгу и значительно облегчают головную боль.
10. Хорошей терапией от головных болей являются положительные эмоции. Можно послушать приятную музыку или посмотреть юмористическую передачу. Смех способствует выработке эндорфина (гормона удовольствия), который обладает обезболивающими свойствами.