Как не быть нервным

Жизнь современного человека зачастую наполнена различными стрессами и нервным напряжением. Но как не быть нервным и не воспринимать все близко к сердцу, если часто приходиться быть участником или свидетелем той или иной неприятной ситуации дома, на работе, в общественных местах? А между тем, есть масса способов успокоить нервы и стабилизировать свое психоэмоциональное состояние.

Инструкция

1. Постоянное состояние стресса или нервного перенапряжения может стать причиной любой болезни. От этого способен пострадать и внешний вид. Со временем все прошлые переживания и недовольства можно будет прочитать по мимическим морщинам, которые как отпечаток пережитых эмоций останутся на лице. Но чтобы не раздражаться по пустякам, необходимо соблюдать несколько правил. Они помогут укрепить не только нервы, но и весь организм.
2. Вставайте рано утром и только под веселую музыку. Она поможет проснуться быстрее и поднимет настроение уже в начале дня. После пробуждения делайте зарядку. Физические упражнения просто необходимы для укрепления нервной системы, ведь двигательная активность – это прежде всего гимнастика для нервных окончаний. Кроме утренней разминки 3 раза в неделю занимайтесь любым видом спорта и в целях профилактики, и в целях оздоровления.
3. Каждое утро принимайте контрастный душ или обливайтесь холодной водой. Она прекрасно снимает нервное напряжение и бодрит. Если в течение дня появилась раздражительность или внутри все кипит, умойтесь холодной водой, а по возможности оботритесь ею по пояс. Это поможет снять негатив и успокоит нервы.
4. При склонности к раздражительности и нервозности старайтесь меньше употреблять сладости, кондитерские и мучные изделия, кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки. Увеличьте в рационе количество сырой растительной пищи: цельных фруктов, овощей, зелени. В каждое блюдо добавляйте сырой лук и чеснок. Они не только успокаивают нервы, но и укрепляют иммунитет.
5. Поскольку причиной раздражительности может быть недостаток некоторых витаминов и микроэлементов, принимайте их 2-3 раза в год, курсом 1 месяц. Самым подходящим временем для этого являются периоды межсезонья.
6. Не поддавайтесь воздействию раздражающего фактора. Если не можете его исключить, измените к нему свое отношение. Воспринимайте негативную мысль быстро и так же быстро отпускайте ее. Не давайте ей ни малейшего шанса задержаться в мыслях надолго. А сделать это можно переключением внимания на более приятные вещи или воспоминания.
7. В периоды повышенной нервозности принимайте настойку пустырника в дозировке, указанной на упаковке, либо 3 раза в день пейте стакан воды с разбавленными в нем по 1 ч.л. яблочного уксуса и меда. Кроме этого, для укрепления нервной системы спите не менее 8 часов, совершайте продолжительные прогулки в парковой зоне, созерцайте красивые вещи и предметы, увлеките себя новым и интересным занятием.