Инструкция
1
Если вы приняли решение не кушать в вечернее время, плотно пообедайте. При неполноценном обеде вам труднее будет отказаться от ужина. Оптимальным выходом будет полдник - перекусите часов в 5 вечера чем-нибудь легким, например яблоком, или выпейте стакан кефира.
2
Вместо ужина выпейте чашку чая, лучше зеленого или травяного. Очень хорош ромашковый чай. Горячий напиток снизит чувство голода и успокоит желудок.
3
При слишком мучительном чувстве голода вы можете съесть что-нибудь легкое: овощи, напитки, содержащие лактобактерии, или перекусите квашеной капустой.
4
Пейте как можно больше жидкости. Вода заполнит желудок и создаст иллюзию насыщения, а с добавленным в нее лимонным соком еще и активно подействует на обменные процессы.
5
Для отвлечения мыслей от еды займитесь любимым делом, например, начните вязать, шить или почитайте книгу, поразгадывайте кроссворды.
6
Если у вас еще остались силы после трудового дня, сделайте комплекс упражнений, например, бодифлекс. Наконец просто поотжимайтесь, поприседайте минут 15. После сделанных упражнений есть, как правило, не хочется.
7
Примите ванну с успокаивающими маслами (пачули, жасмина, иланг-иланга, розы) либо с морской солью. Теплая вода поможет успокоиться и расслабиться, подготовив организм ко сну.
8
Почистите зубы. После очищения полости рта вас будет удерживать от принятия еды психологический фактор. Пожуйте жевательную резинку. Сладость, оставшаяся во рту после резинки, притупит чувство голода. Но не жуйте ее долго, иначе аппетит разыграется.
9
Ложитесь спать вовремя, не позднее полуночи, т.к. в организме некоторые обменные процессы происходят в ночное время. Если человек не спит, они замедляются или вовсе останавливаются, начинается нарушение обмена веществ, которое и ведет к полноте.