Как ловить мяч

Ловить мяч – такой навык необходим для командных игр. Уверенно овладев мячом на бегу, игрок тут же может переходить к атаке, последующей передаче, ведению или броску. В таких играх, как баскетбол или волейбол, еще не поймав мяч, игрок уже планирует, куда и кому его передаст. Выбор способа ловли мяча зависит от положения человека по отношению к летящему мячу, скорости и высоты полета.

Инструкция

1. Все способы ловли мяча объединяют три основные фазы: подготовительную, основную и завершающую. Самым простым и, главное, надежным способом является ловля мяча сразу обеими руками.
2. Подготовительная фаза
   
   Если мяч летит в вашу сторону на уровне головы и груди, вытяните прямые руки вперед по направлению к нему. Пальцы и кисти напрягите, придайте им форму корзины, размером большую, чем диаметр мяча. Если мяч летит ниже уровня груди, наклонив корпус немного вперед, присядьте несколько глубже, снизив высоту плеч до уровня приема мяча. Подайтесь вперед навстречу к летящему мячу.
3. Основная фаза
   
   При приеме мяча обхватите его пальцами, но не ладонями, сжимая между кистями. Руки при ловле мяча плавно согните в локтевых суставах. Это будет амортизационным движением, которое погасит силу удара.
4. Завершающая фаза
   
   Приняв мяч, держите его в согнутых в локтях руках, туловище слегка подайте вперед. Если это необходимо, мяч можно защитить от захвата соперника разведенными в сторону локтями.
5. Чтобы натренироваться в правильной ловле мяча, воспользуйтесь простым упражнением – кидание мяча об пол или об стену и ловля после отскока. Эти занятия позволят выработать «понимание» поведения мяча, научиться правильно его держать, контролировать положение своего тела, головы и реакцию. Другой вид тренировки - ловить мяч с последующей передачей его в паре в положении стоя на месте, а затем и с бегущим напарником.