Как облегчить боль в ногах

Боли в ногах могут появиться по самым разным причинам. Они бывают следствием большой физической нагрузки, перенапряжения, длительного нахождения в тесной обуви или в неудобной позе. Также боли часто являются симптомами таких заболеваний, как варикозное расширение вен, тромбофлебит, воспаление суставов или межсуставной хрящевой ткани.

Инструкция

1. В случае, если ваша работа связана с необходимостью долго стоять (например, если вы продавец, учитель, токарь и т.д.), при первой возможности сядьте, снимите обувь, поделайте круговые движения в голеностопных суставах. Энергично подвигайте пальцами на себя и от себя. Помассируйте ступни и икроножные мышцы. Это улучшит циркуляцию крови, а болевые ощущения должны немного уменьшиться. Делайте такую зарядку даже в том случае, если ноги не болят, то есть для профилактики.
2. Если боль сопровождается отеком ступней, лодыжек, постарайтесь лечь или, в крайнем случае, сядьте, положив ноги на высокую опору, например, на стул. По возможности приложите к области отека какой-то холодный предмет, лучше всего дробленый лед в пластиковом пакете.
3. В ряде случаев уменьшить боль хорошо помогают теплые ножные ванны, лучше с добавлением морских солей и аромамасел. Желательно принимать их вечером перед сном. Эффект будет выше, если совмещать эту процедуру с легким массажем ног. После этого насухо вытрите ноги и нанесите мазь, содержащую обезболивающие и противовоспалительные компоненты, например, «Троксевазин».
4. Очень важно носить правильную обувь. Даже если вам очень идут изящные туфли на высоких шпильках – откажитесь от них. Желательно, чтобы каблук в высоту не превышал 3-4 сантиметров. Обувь должна достаточно плотно облегать ступню, но при этом ни в коем случае не сдавливать ее.
5. В том случае если у вас избыточный вес – примите все меры к его снижению. Помните, что каждый лишний килограмм – лишняя нагрузка для ваших ног. А отсюда часто вытекают и болевые ощущения. Внесите коррективы в рацион питания, займитесь физкультурой.