Как не устать в дороге

Для одних людей поездки и перелеты являются приключениями, для других только обыденностью. Кто-то любит путешествовать, а кто-то нет. Но независимо от степени любви к дороге и те, и другие в ней могут устать. Усталость, в свою очередь, делает время в дороге менее комфортным.

Вам понадобится

• Книги, газеты, ноутбук, настольные игры, фрукты, орехи.

Инструкция

1. Рискуют устать в дороге как водители, так и пассажиры. Усталость водителей будет вызвана длительной напряженной однообразной деятельностью. К тому же усталость человек чувствует не сразу, она накапливается. Пассажиры же могут устать от «бездеятельности» в дороге. То есть и для них поездка может оказаться монотонной.
2. Если вы хотите избежать усталости в дороге, выспитесь накануне. Если отъезд назначен на вечер или ночь, постарайтесь поспать днем. Если дневной сон невозможен, то хотя бы не нагружайте себя в течении дня сложной физической или умственной работой. Особенно актуально это для водителей.
3. Поскольку усталость связана с нехваткой или переизбытком впечатлений, заранее продумайте возможность развлечений и отдыха.
4. Водителям необходимо делать короткие остановки хотя бы раз в два часа. Даже если они не чувствуют усталости. Такие паузы помогут снять напряжение и повысить концентрацию внимания. Во время остановки как водителю, так и пассажирам рекомендуется прогуляться по улице.
5. Помните, что жизненная энергия и сила зависят от качества питания. Возьмите в дорогу орехи и фрукты. Они удобны в перевозке и питательны. Перекусывайте с пользой для организма.
6. Почувствовав усталость, сделайте себе массаж. Выжимающими движениями помассируйте левую ногу, правую ногу, левую руку, правую руку, живот и грудь, спину, шею и голову. Аккуратно разомните шею. Это обеспечит приток крови к головному мозгу и повысит работоспособность. Помассируйте виски.
7. Разговоры на интересные темы делают поездку почти необременительной. Поэтому берите с собой приятных вам попутчиков. Для этого водители и подбирают голосующих на трассе автостопщиков.
8. Планируя длительную поездку, продумайте, кто еще сможет вести машину. Два водителя в экипаже увеличивают шансы друг друга не устать.
9. С осторожностью используйте кофеин и энергетики. Они на какое-то время действительно бодрят. Но затем организм берет свое и может дать сбой, поскольку будет истощен.
10. Будучи пассажиром развлекайте себя книгами, играми и видеозаписями. А еще можно просто смотреть в окно. Сменяющиеся новые пейзажи не дадут вам устать.