Как отказаться от конфет

Сладости способствуют выработке в организме серотонина – «гормона счастья». Но злоупотребление конфетами и пирожным грозит проблемами не только с фигурой, но и со здоровьем. Поэтому вам нужно выяснить причину тяги к сладкому. Их существует масса – начиная от нехватки некоторых минеральных веществ в организме, заканчивая психологическими причинами. Поэтому отбивать тягу к «сладкой жизни» нужно комплексным подходом.

Инструкция

1. Специалисты считают, если организм требует конфет, значит, ему не хватает хрома. Купите в аптеке капсулы этого минерала. Только выбирайте хром в форме пиколинат – он лучше усваивается. Таблетки можно заменить и натуральными продуктами – такими, как капуста брокколи, говяжья печень, сыр, курица, виноград. Они отличаются высоким содержанием хрома. Также тяга к сладкому может сигнализировать о нехватке фосфора, серы, магния и триптофана – незаменимой аминокислоты. Недостаток этих веществ тоже можно компенсировать правильным питанием. Употребляйте побольше рыбы, яиц, молочных продуктов, орехов, клюквы, хрена, капусты, ягнятины и шпината.
2. Увлечение конфетами может свидетельствовать и о нервном истощении. Выработка гормона стресса адреналина требует большого количества глюкозы. Это заставляет вас есть больше сладкого. Проанализируйте свою жизнь – может, вы работаете на износ?
3. Напугайте себя. Специалисты из Гарварда считают, что избыток сладких продуктов вызывает бесплодие, молочницу, рак кишечника и даже нарушения в работе головного мозга. А ученые из Калифорнийского университета провели исследования в школах-интернатах. У детей забрали сладости, заменив их фруктами. В конце эксперимента успеваемость школьников значительно повысилась. А часть умственно-отсталых детей были признаны здоровыми.
4. Считается, что конфетами вы заедаете депрессию, одиночество, усталость, стыд и еще десяток негативных эмоций. Поэтому, когда рука потянется к сладкому, попробуйте провести самоанализ. Подумайте, каким образом, кроме конфеты, можно избавиться от эмоционального дискомфорта. Что еще может принести вам удовольствие?
5. Конфеты можно заменить сладкими фруктами или медом. Но не используйте химических сахарозаменителей. Они очень вредны и уже давно запрещены во всем мире. Для подслащения чая или кофе купите в аптеке порошок высушенной травы стевии.