Вам понадобится
- - дыхательная гимнастика
Инструкция
1
Обратите внимание на свое дыхание. Кислородное голодание, которое испытывает большинство людей, не позволяет клеткам организма полностью освободиться от шлаков, в результате чего возникает множество проблем со здоровьем. Городская жизнь и офисная работа не способствуют полноценному дыханию, что делает весьма затруднительным и насыщение энергией. Существуют специальные дыхательные упражнения, которые способствуют быстрому восстановлению энергии. Их можно и нужно делать во время рабочего дня.
2
Как альтернативу «перекуру» выберите дыхательную гимнастику. Исходное положение: стоя или сидя распрямите спину, расслабьте мышцы живота и спины. Полукруговым движением плавно отведите плечи назад и вверх, расслабляя при этом мышцы шеи. Подбородок держите прямо или чуть вверх. Это – «поза устойчивости», она придает уверенность. При таком положении тела энергия свободно движется по позвоночнику.
3
Сцепите пальцы рук в замок, на счет раз-два на вдохе энергично поднимите их, поворачивая ладонями вверх; на счет три-четыре на выдохе так же энергично опустите их до уровня груди. Повторите упражнение 5-10 раз – такой «подзарядки» вам хватит на один-два часа. Перед открытой форточкой положительный эффект намного усилится.
4
Если вы только что испытали стрессовую ситуацию, примите исходное положение, аналогичное предыдущему упражнению. На счет раз произведите вдох, на счет два – задержите дыхание, на счет три-четыре сделайте выдох. Повторяйте эти действия до тех пор, пока пульс не выровняется, затем дышите равномерно. Контроль дыхания поможет вам отвлечься, успокоить нервы и решить проблему без излишних эмоций.
5
В случае, когда необходимо быстро зарядиться энергией перед публичным выступлением, сдачей экзамена и т.п., также поможет дыхательная гимнастика. Исходное положение – то же самое, что и в предыдущих случаях, на счет раз-два произведите плавный вдох, на три – задержите дыхание, на четыре сделайте выдох. Повторите цикл 5–8 раз.