Как набрать вес

Патологическая худоба может быть вызвана серьезными заболеваниями или недостаточно сбалансированным питанием. Если у вас хороший аппетит, вы полноценно питаетесь, но при этом вес по-прежнему остается ниже физиологической нормы, обратитесь к врачу и пройдите полное медицинское обследование.

Вам понадобится

• - полноценное питание;
• - поливитамины;
• - полное медицинское обследование.

Инструкция

1. При полноценном и сбалансированном рационе, достаточном уровне физической активности, нормальном функционировании всех органов вес держится в норме. Избыточный или недостаточный вес может быть связан с серьезными заболеваниями.
2. Чтобы пройти полное медицинское обследование, обратитесь к врачу общей практики. Вам назначат общие анализы, а также выпишут направление на обследование крови на уровень сахара и выдадут направление к узким специалистам. Недостаточный вес может наблюдаться при повышенной функции щитовидной железы, диабете, гормональном дисбалансе, при наличии в организме паразитов, а также, если имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом.
3. Вам придется посетить эндокринолога, гинеколога или уролога, терапевта, гастроэнтеролога. Если заболевания диагностированы, вам назначат необходимый курс лечения, после которого вес нормализуется при условии, что вы будете неукоснительно соблюдать все рекомендации врача, полноценно сбалансировано питаться и принимать все назначенные лекарственные препараты для лечения основного заболевания, в связи с которым ваш вес недостаточный.
4. Если заболевания не выявлены, чтобы набрать вес уделите максимум внимания своему рациону питания. Включите в ежедневный рацион жирные молочные продукты, мясо, рыбу, яйца, овощи, фрукты, макаронные изделия, сдобу, сладости. Полностью откажитесь от быстрых перекусываний на ходу, избегайте стрессов, при которых происходит повышенный выброс адреналина в кровь, и калории очень быстро сжигаются, к тому же выброс адреналина существенно снижает аппетит.
5. Питайтесь дробно и часто. Если лицам с повышенным весом ужин перед сном не рекомендуется, то вам как раз наоборот. Если вы не привыкли принимать пищу на ночь, выпивайте 250 мл жирных сливок. Не исключайте из рациона жиры животного происхождения, сливочное масло, молочный шоколад. Для повышения аппетита больше бывайте на свежем воздухе, принимайте поливитаминные комплексы с повышенной дозой витамина С.