Как говорить открыто о своих чувствах

Тяжело открывать свое сердце и откровенно говорить о своих чувствах. Очень много сдерживающих факторов не дают этого сделать. Кто-то уже мог поплатиться за свою откровенность, кто-то чувствует неловкость, кому-то проще продемонстрировать свои чувства поступками, а не словами, а кто-то боится вызвать ответную волну негатива.

Инструкция

1. Чаще всего людей сдерживает страх. Почему-то откровенные разговоры о чувствах воспринимаются как обнажение души, когда человек становится полностью беззащитным и легкоранимым. Доля истины в этом есть. Действительно, открытыми чаще всего бывают сильные духом люди или безразличные к чужому мнению. Тем не менее, обойтись без такого навыка невозможно. Человек не может существовать изолированно, ему необходимо общение, и желательно честное и открытое. Для этого необходимо научиться точно определять свои чувства и эмоции, ясно формулировать свои желания и избегать агрессивности и иронии по отношению к партнеру.
2. Если у вас возникли какие-то сильные эмоции или чувства по отношению к другому человеку (положительные или отрицательные), если вам хочется, чтобы этот человек совершал или не совершал определенные действия, определитесь со своими чувствами и честно в них себе признайтесь. Это может быть как любовь и симпатия, так и ненависть и раздражение.
3. Решите прежде всего для себя, что вы хотите от своего партнера, и поставьте перед собой выполнимую цель. В данном случае вежливо, но уверенно и определенно необходимо сказать о своих желаниях. Опишите сложившуюся ситуацию: перечислите, что происходит с вами, какие это чувства у вас вызывает. Воздержитесь от комментариев, просто опишите факты. При этом речь должна звучать от первого лица, должны звучать местоимения: «я», «мне», «меня». Никаких обвинений и агрессии: «ты», «тебя», «тебе».
4. Сформулируйте, что вы ждете от человека, избегайте общих фраз, говорите конкретно, какое его поведение и поступки могут изменить сложившуюся ситуацию.
5. Следующий этап очень важен. Внимательно выслушайте все, что вам ответят, не перебивайте. Просто еще раз повторите, что вам нужно, чтобы чувствовать себя комфортно. Не ждите, что кто-то вас поймет с первого раза, все смотрят на ситуацию под своим углом, у каждого есть свои чувства и желания. Главное – откровенно о них рассказать, тогда можно найти общий язык. Продемонстрируйте свое умение говорить открыто и прислушиваться к словам партнера.