Инструкция
1
Подмечено, что большинству из тех, кто курил в прошлом, сигаретный дым от курильщика-соседа кажется отвратительным. Всякий раз, как вам захочется покурить, вспоминайте о том, как далеко не приятно пахли ваши волосы, одежда, кожа, не говоря уже про дурной запах изо рта. Никакие кондиционеры и ваши любимые парфюмированные ароматы не смогут противостоять стойкому запаху сигаретного дыма.
2
Если в вашей семье есть дети, подумайте, какой пример вы рискуете им преподать. Дети слишком умные и быстро догадываются, что тетя Света пошла не в магазин, а спряталась за углом с сигаретой. Бессмысленно говорить ребенку, что курить вредно и некрасиво, если вы сами тайком это делаете. Проявите твердость характера и забудьте о сигаретах, если вы хотите, чтобы вас уважали ваши дети.
3
Не важно, сколько вы уже не курите (пару дней или уже полгода), главное, не воспринимать это время как полное освобождение от зависимости. Дело в том, что рано или поздно вам захочется взять сигарету. Это случается по разным причинам: с кем-то вам просто «приятно» покурить, а может быть, вам случится побывать в том месте, где вы когда-то испытали сильные эмоции. Или вам просто станет скучно и вы вспомните о сигаретах. В такие моменты постарайтесь занять себя чем-нибудь. Например, возьмите обеими руками чашку кофе, займитесь физическим трудом или найдите увлеченную тему для беседы.
4
Не воспринимайте отказ от курения как воздержание от чего-то приятного или необходимого. Это – не потеря, это - своего рода избавление от паразита, живущего внутри и медленно губящего ваш организм. Вспомните, как вы чувствовали себя после того, как перестали курить. Скорее всего, у вас нормализовалось артериальное давление, улучшилось самочувствие, прошла одышка, уменьшились головные боли, перестало покалывать сердце, постепенно стал исчезать кашель. Не начинайте курить снова, если вы не хотите, чтобы эти и многие другие неприятности вернулись к вам вновь.