Вам понадобится
- - продукты, способствующие сжиганию жира;
- - физические упражнения.
Инструкция
1
2
3
Полностью удалите из рациона жареные, копченые изделия, продукты быстрого приготовления, консервы, цельное молоко, майонез, алкогольные напитки, крепкий кофе, табачные изделия.
4
Питайтесь в одно и то же время 6 раз в день. Порции должны быть очень маленькими. За 4-5 часов до сна полностью откажитесь от еды, чтобы пища успела полностью перевариться.
5
В течение дня выпивайте три литра воды без газов. Чередуйте чистую воду с зеленым чаем, натуральными цитрусовыми соками, которые способствуют сжиганию жира не только в области живота, но и во всех проблемных зонах.
6
В рацион включите гречневую, овсяную или рисовую крупу, сваренную на воде, яблоки, груши, малину, морепродукты, морскую рыбу нежирных сортов, мясо кролика, курицы, индейки без шкурки, кедровые орехи, семечки, миндаль, чечевицу, горох, фасоль, имбирь, инжир, обезжиренный творог, кисломолочные продукты. А также овощи, капусту, зелень, оливковое масло, отварные яйца.
7
Питание должно быть полноценным и сбалансированным. Ни в коем случае не голодайте, это приведет к замедлению обмена веществ, что значительно удлинит время похудения.
8
Не забывайте, что для наилучшего результата любая диета должна сочетаться с физическими упражнениями. Фитнес-центр и опытный инструктор – это как раз то, что нужно для похудения и сохранения достигнутых результатов на долгие годы.