Как набрать вес за неделю

Страшное слово "диета" знакомо тем, кто когда-либо пытался избавиться от нескольких лишних килограммов. Однако садиться на диету стоит также и тем, кто напротив хочет поправиться без риска для своего здоровья. Подходить к этому вопросу следует с умом, чтобы не прийти к плачевному результату.

Вам понадобится

• - продукты с высоким содержанием белков и углеводов,
• - абонемент в спортзал.

Инструкция

1. Дефицит веса может быть причиной некоторых проблем со здоровьем. Так, если у девушки слишком маленький вес, могут возникнуть проблемы с репродуктивной функцией. Поэтому если вы решили набрать вес, сходите на обследование к врачу прежде, чем просто есть как можно больше всего подряд.
2. Подберите себе диету. Как уже было сказано, диета - это не ограничение себя в количестве пищи. Это правильно подобранное питание, которое не должно вредить организму и должно приносить желаемые результаты. Так как вы планируете набрать вес за неделю, необходимо постараться повысить свой аппетит и изменить питание.
3. Выпивайте сок из овощей или фруктов перед приемом пищи, это поможет улучшить аппетит. Старайтесь кушать как можно чаще - не менее 5-6 раз в день. Главное - не испытывать чувство голода, это может свести на нет все ваши старания поправиться. После плотного завтрака, обеда или ужина не бегите по делам. Чтобы продукты питание усвоились в организме, устройте ему небольшой отдых - полежите полчаса.
4. Введите в свой рацион как можно больше продуктов, которые содержат белки и углеводы. Это могут быть яйца, рыба, мясо. Обязательно ешьте молочные продукты, старайтесь выбирать те, которые содержат большой жировой процент. Углеводы содержатся в макаронах, картошке, белом хлебе, меде, сахаре, сладостях. Спросите свою худеющую подругу, в чем она себе отказывает, и смело покупайте эти продукты в магазине. Вам они как раз не помешают.
5. Приготовьте белковый коктейль. В стакан сливок добавьте пачку творога, перемешайте это все с двумя ложками меда и варенья. Такой высококалорийный коктейль обязательно поможет вам набрать вес.
6. Запишитесь в спортзал. Увеличение веса происходит не только за счет питания, спорт также поспособствует набору килограммов за счет увеличения мышечной массы. Обратитесь к тренеру со своей проблемой, он поможет подобрать необходимый комплекс упражнений. Главное, о чем вы должны помнить на протяжении всего времени - набор веса не должен принести вред вашему здоровью. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, и вы достигнете поставленной цели.