Как выбрать методику похудения

Как показывают опросы социологов, почти каждая женщина в нашей стране хотя бы раз в жизни сидела на диете. Многие при этом отмечают, что даже широко разрекламированные диеты не принесли никаких результатов. Причиной этого, видимо, стало то, что у них не получилось правильно выбрать методику похудения.

Инструкция

1. Когда у вас только начальная или хотя бы средняя степень ожирения, народные методы, диеты и фитнес, а также их сочетание могут принести свои плоды. В этом случае может помочь и комплексный подход, используемый в Ю-Кен терапии. В его основу положена коррекция образа жизни, что сказывается на общем физическом состоянии и приводит к избавлению от лишних килограммов.
2. Если вы страдаете ожирением третьей степени или сверхожирением, подумайте о решении проблемы медикаментозными средствами. Этот способ более радикален и очень действенен, но проводите курс лечения только после консультации с диетологом и под его наблюдением.
3. Страдающим действительно избыточным весом, а не набравшим пару тройку лишних килограмм, выбирая методику похудения, следует обязательно проконсультироваться с врачом. Он подскажет, какую из них лучше выбрать в вашем случае.
4. Тем, у кого лишних килограмм немного, можно скинуть их на любой из диет: жировой, белковой, углеводной или монодиете. Но помните, что все диеты будут эффективны только в сочетании с физическими нагрузками и спортивными тренировками.
5. Тип диеты, ее выбор зависит от многих факторов, например, от времени года. В конце лета вы можете выбрать эффективную арбузную монодиету, которая подразумевает употребление в пищу только одного продукта. При ней разрешается съедать в день 1 кг арбузов на 10 кг массы тела и запивать все это простой, не минеральной водой или зеленым чаем.
6. Худеть зимой можно на кефирной диете, но лучше комбинируя кефир с овощами и фруктами. Такую методику можно порекомендовать в качестве разгрузочных дней в периоды после праздников с их обильными застольями. С кефирной диетой можно употреблять питьевую воду и съедать до 1 кг фруктов или овощей.
7. В том случае, если вы не представляете свою жизнь без сладкого, выберите шоколадную диету, которая, впрочем, строго противопоказана тем, кто страдает сахарным диабетом и повышенным давлением. В этом случае в день вам можно будет съедать 80-100 г черного шоколада и выпивать 200 г черного кофе без сахара. Остальную часть необходимой для жизнедеятельности организма жидкости придется добирать питьевой водой.