Инструкция
1
Выпейте чашечку крепкого кофе или чая, если вас начало клонить в сон во время рабочего дня. Полностью избавиться от накопившейся усталости таким образом не получится, но вы почувствуете себя немного лучше. Если у вас имеются болезни сердца, пейте только зеленый чай, а вот от напитков с высоким содержанием кофеина откажитесь.
2
Закройте глаза и расслабьтесь. Некоторым людям достаточно пяти минут отдыха, чтобы вновь почувствовать прилив сил. Если это невозможно, просто отвлекитесь на несколько минут от работы и подумайте о чем-нибудь хорошем и приятном.
3
Сходите во время обеденного перерыва на улицу. Свежий воздух освежает, успокаивает и снимает чувство перенапряжения. После этого вам будет немного легче работать дальше.
4
Если вам нужно снять усталость после рабочего дня перед походом в ресторан или на вечеринку, примите прохладную ванну с добавлением морской соли или эфирного масла лаванды. При сильном переутомлении поможет крепкий кофе, добавленный в ванну (400 мл будет вполне достаточно).
5
Не всегда удается поспать 7-8 часов, поэтому усталость может проявляться и в утренние часы. Примите контрастный душ. Избегайте сильно резких перепадов температуры, если у вас не в порядке сердечно-сосудистая система.
6
Принимайте успокоительные средства, если вы ощущаете хроническую усталость. Они нормализуют сон и снимут напряжение. Действуют лекарства не сразу, но постепенно вы избавитесь от вялости, почувствуете прилив сил и энергии. Обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом, прежде чем самостоятельно принимать успокоительные препараты.