Вам понадобится
  • 1. Лыжи. Обратите внимание на длину - носок лыжи должен касаться середины ладони вытянутой вверх руки.
  • 2. лыжные палки. Идеально - чуть выше уровня вашего плеча.
  • 3. лыжные ботинки, крепления. Подберите те, что специально предназначены для езды коньковым ходом.
Инструкция
1
Выйдите в лес или в ближайший парк, наденьте лыжи. Оптимальная температура воздуха для конькового хода - 5-10 градусов мороза. И будет очень удобно, если перед вами будет ровно укатанная лыжня, а не сугробы. Хотя это вовсе не обязательно, просто на первых порах будет сложнее.
2
Соедините задние концы лыж, а передние разведите. Угол должен быть примерно 60 градусов. Но все индивидуально, зависит от строения тела.
Освойте основной прием конькового хода - толчок. Занимает он секунду, но, технично сделанный, позволяет катиться на лыжах достаточно долго.
Перенесите вес тела на одну ногу. Другой ногой оттолкнитесь от снега, подайте корпус слегка вперед. В это же время оттолкнитесь палками, затем быстро поднимите их и прижмите основаниями к локтям.
Правильный толчок делается стопой. Ваша нога будто сквозь лыжу врезается в снег и отталкивается от него.
3
Катитесь свободно на лыжах, пока не почувствуете, что начинаете терять скорость. Как только это произойдет, повторите толчок. Толчковую ногу нужно поменять.
Далее действуйте аналогично.