Вам понадобится
  • - иммуномодуляторы;
  • - витаминные комплексы;
  • - настойка эхинацеи;
  • - бифидо- и лактобактерии.
Инструкция
1
Начинайте принимать витаминно-минеральные комплексы примерно с февраля или с марта, даже если вы рационально и правильно питаетесь. При термической обработке продуктов часть витаминов разрушается. Чтобы организм наполнился необходимыми микроэлементами необходимо около 2 недель, в некоторых случаях больше. Со временем вы заметите, что стали чувствовать себя значительно лучше, да и на внешнем виде это оставит положительный отпечаток.
2
Проконсультируйтесь с иммунологом о целесообразности применения иммуномодуляторов. Особенно важно их пить людям, которые склонны к простудным заболеваниям или к обострениям хронических расстройств. Поднять защитные функции организма поможет настойка эхинацеи. Принимайте по 15-30 капель до еды.
3
Восстановите микрофлору кишечника, ведь при дисбактериозе снижается иммунитет и человек начинает часто болеть. Пейте кисломолочные продукты в неограниченных количествах. Заменить их смогут специальные препараты, содержащие бифидо- и лактобактериями.
4
Уделите внимание своему питанию. Постарайтесь его максимально разнообразить, а вредные продукты исключить из своего рациона. Пейте больше натуральных соков, ешьте фрукты и овощи, а также нежирные мясные продукты и рыбу. Алкогольные напитки не употребляйте.
5
Запишитесь в спортивный зал или в бассейн. Физическая активность очень важна для поддержания здоровья, поэтому не ленитесь.
6
Гуляйте на свежем воздухе как можно чаще. Но не забывайте одеваться по погоде. Не нужно раньше времени снимать шапку или переставать носить теплое белье. Во-первых, весной погода очень переменчива, и если с утра тепло и солнечно, то не факт, что к обеду не может пойти снег или сильный дождь. Во-вторых, лучше пусть будет немного жарко, главное, не находитесь потом на сквозняке.
7
Пройдите полный курс лечения, если вы все-таки заболели. Недолеченная простуда или ангина может приобрести хроническую форму и вызвать массу проблем со здоровьем. Периодически посещайте больницу, чтобы выявить все отклонения в работе организма на ранней стадии.