Инструкция
1
Если фаст-фуд не для вас, обратите внимание на то, что вы едите в течение дня. Если правильно подобрать продукты, можно будет контролировать чувство голода, и оно не застанет вас врасплох. В течение дня отдавайте предпочтение нежирному мясу, овощам, цельнозерновому хлебу. На завтрак можно съесть кашу - углеводы будут медленно расщепляться, и чувство голода наступит нескоро.Если же вы почувствовали голод внезапно, купите (или возьмите с собой из дома) немного орешков (миндаль, фундук, кешью). 20-30 граммов будет достаточно, чтобы утолить чувство голода и через некоторое время нормально поесть.
2
Нелишним в вашей сумке будет и аппетитное зеленое яблоко. Оно гораздо полезнее бутербродов и гамбургеров, а голод побеждает на ура. Кроме того, в яблоках содержится клетчатка, которая положительно влияет на пищеварение.
3
Сухофрукты - это тоже отличная и яркая идея для внепланового перекуса. Они не навредят фигуре (если есть их в разумных количествах) и насытят организм полезными веществами. Несколько кусочков кураги и чернослива - и вы снова в форме!
4
Если перекусить нужно очень быстро, буквально на ходу - сделайте выбор в пользу питьевого йогурта. Его создатели неслучайно придумали залить вкусный напиток в бутылочку - это очень удобный способ утолить голод.
5
Утолить чувство голода прекрасно помогает зеленый чай. Достаточно выпить всего лишь небольшую чашку, и "дожить" до следующего приема пищи будет проще.