Как научиться элементам фигурного катания

Фигурное катание в исполнении профессионалов привлекает взгляды и завораживает. Однако эта легкость снаружи не означает, что элементы выполнить достаточно просто. На самом деле, это довольно тяжелый труд. Но при большом желании их можно освоить.

Вам понадобится

• - коньки;
• - ледовая арена;
• - наставник.

Инструкция

1. Изучите базовый элемент фигурного катания – дуги. Если вы научитесь их правильно выполнять, то остальные будут получаться почти сами собой. Сделайте дугу вперед на ребре конька снаружи. Расположите ноги как можно ближе друг к другу. Они должны быть еще и перпендикулярны. Направьте носок на правой ноге вперед по ходу скольжения. Разведите руки по обеим сторонам ладонями вниз.
2. Перенесите на правую ногу вес своего тела. Следите одновременно за тем, чтобы колено было согнуто. Выпрямите левую ногу, а носок выверните наружу. Естественно, держите спину прямо, сохраняя гордую красивую осанку. Теперь вам нужно правильно переместиться на внешнее ребро. Для этого перенесите немного массу тела в сторону центральной оси воображаемого круга, по которому вы движетесь.
3. Потянитесь за правой рукой. Запомните данную стойку, поскольку она будет постоянно использована в большинстве элементов фигурного катания. Помните, что чем больше получаются дуги, и чем глубже вы делаете просадку на ребре, тем красивее будет ваше скольжение. После изучения дуги на одной ноге, проработайте этот элемент на другой. Если вы этого не сделаете, то вы будете развиваться однобоко.
4. Разучите дугу на правой ноге назад на внешнем ребре. Стойка на обеих ногах. Носки расположены вместе, а пятки – врозь. Руки разведите в стороны, ладони опустите вниз. Спину опять же держите ровно, а ноги немного согните в коленях.
5. Выполните аккуратный толчок левой ногой, чтобы не упасть навзничь. Оттолкнитесь всем ребром лезвия, а не просто зубцом. Переместите вес на правую ногу. Вытяните свободную ногу назад, а носок выверните наружу. Ноги держите согнутыми, так как это поможет сохранить баланс.