Инструкция
1
У ребенка, который ходит в детский сад, режим дня налажен и установлен. Если же он воспитывается дома, например, бабушкой или няней, требуется регламентировать занятия, игры, прогулки, сон, чтобы малыш хорошо развивался и не утомлялся.
2
Первое, что нужно учитывать при составлении детского режима дня, это необходимая продолжительность сна в течение суток. Для детей от 1 до 3 лет она составляет 13-14 часов, от 3 до 7 лет – 11-12 часов. Из них на дневной сон должно приходиться не менее 1,5-2 часов.
3
Следующий важный момент – количество приемов пищи. Детям дошкольного возраста их требуется не менее 5-6: завтрак, второй завтрак (сок, фрукты), обед, полдник, ужин и, например, стакан молока перед сном.
4
Для здоровья ребенка очень важны прогулки и игры на свежем воздухе. При планировании режима дня отведите для них не менее 3-4 часов. В плохую погоду гуляние легко заменить играми и занятиями дома.
5
Возьмите за основу распорядок дня в детском саду: завтрак – игры, прогулки, занятия – обед – сон – игры – полдник – игры, прогулки, занятия – ужин. Вечер лучше посвятить тихим малоактивным занятиям, а ночью, разумеется, спать.
6
Используйте как образец примерный распорядок дня дошкольника, в котором учтены потребности ребенка в питании, сне и пребывании на свежем воздухе:Подъем, умывание,утренняя гимнастика 7.00-8.00Завтрак 8.00-8.30Занятия, прогулки, игры 8.30-12.30Обед 12.30-13.00Сон 13.00-14.30Занятия 14.30-15.30Полдник 15.30-16.00Прогулки, игры 16.00-19.00Ужин 19.00-19.30Тихие игры, занятия 19.30-21.00Ночной сон 21.00-7.00
7
Но необходимо также учитывать особенности малыша, в том числе его биологические часы. Корректируйте расписание в зависимости от того, «жаворонок» ваш ребенок или «сова». Приучить малыша к такому распорядку не составит труда, если родители сами соблюдают определенный режим дня.